Най-новите тенденции и открития - Йога, медитация и билки

Ръст в използването на допълващи терапии  

Алтернативни практики като йога, медитация, масаж и акупунктура печелят все повече привърженици през изминалите години. Това става ясно от анализ на един от големите статистически институти в САЩ, който показва, че делът на възрастните, които ползват поне един допълнителен здравен метод, се е увеличил от 19.2% през 2002 г. до 36.7% през 2022 г.  

Най-голям е скокът на практикуващите йога и медитация – медитацията се е утвърдила като най-практикувания подход (17.3% от възрастните през 2022, спрямо 7.5% през 2002). 

Причините са натрупващите се научни доказателства за ползите им (особено при справяне с хроничната болка както и ползите им при справяне със стрес и напрежение), както и по-широкото им приемане дори покриване от някои застраховки (напр. акупунктурата при определени състояния). 

Майндфулнес медитация наравно с лекарствата при тревожност  

Научните изследвания все по-често потвърждават ефективността на някои практики от алтернативната медицина. Впечатляващ пример е голямо рандомизирано проучване, публикувано в JAMA Psychiatry, което установява, че програма по Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) (8-седмична програма за медитация за намаляване на стреса) е толкова ефективна, колкото водещ антидепресант (есциталопрам) при лечение на леки степени на тревожни разстройства.  

С други думи, редовната медитация успява да намали симптомите на тревожност до същата степен, както стандартната медикаментозна терапия – забележителен резултат, който поставя медитацията като сериозен вариант за лечение на подобни заболявания или поне в комбинация с медикаментозна терапия с цел намаляване на дозировките.  

Разбира се, подобни практики трябва да се прилагат под насока на специалист, особено при по-тежки случаи на заболяванията, но това откритие подкрепя включването на медитацията и йогата като допълващи методи към конвенционалната терапия.  

Билки и добавки – доказателства за ползите от тях 

Увеличава се интересът към натурални средства – билкови добавки, етерични масла, хомеопатия и други. Експертите напомнят, че някои от тях имат ограничени научни доказателства за ефективност и безопасност.  

Например жълтият кантарион показва известен ефект при лека депресия, а ментовото масло помага при синдром на раздразненото черво, но други популярни средства (ехинацея при настинка, различни „детокс“ добавки) не демонстрират убедителни резултати в клиничните проучвания, което ги прави по-скоро добавки постигнали резултат въз основа на добър маркетинг.